健康連結
所謂要活就要動，就算老了還是需要運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。
規律運動是降低血壓風險的方法之一，不論選擇去健身房、戶外慢跑或步行，甚至在家也能進行和緩的運動來為健康打底。然而，當患有高血壓時，運動的重點就在於持之以恆，只要每天撥出時間規律運動、並持續運動2個月以上，通常血壓即能大幅降低，身體各方面狀態與心血管健康也能有明顯改善。
33歲的王先生近日胸口很不舒服，無論走路、睡覺、深呼吸皆隱隱作痛，唯獨坐著或身體向前傾時，胸痛才稍微緩解。王先生本以為是因工作太累所致，怎知某晚胸口竟突然劇痛，並且嚴重盜汗、呼吸困難。緊急送醫後，才發現病因是「心包膜炎」。
大家都知道運動有益身體健康，但運動可不能三天打魚兩天曬網，持之以恆才能真正享受到運動的好處。今天 Hello 醫師要跟你分享，經研究證實的十個規律運動的好處，除了讓大家了解運動的重要性，以及對我們的健康有多少的益處，更希望民眾從現在就開始養成規律運動的好習慣！